大米100克淘洗干净，用清水浸泡30分钟，捞出沥干后加少许植物油拌匀静置30分钟；锅里加1300毫升清水烧开，加入大米大火煮10分钟；加入事先切好的胡萝卜丁100克，转小火熬至粥软烂黏稠；加入50克猪瘦肉末和少许姜丝（如宝宝不吃姜丝可以放一片姜，粥煮好后挑出）继续煮10分钟；出锅前加葱花、盐和香油调味即可。
[玫瑰]红豆高粱糯米粥
老年人往往有不同程度的“三高”困扰，吃精细了，血糖控制不住；吃太粗了，肠胃又适应不了。这时候，最好的办法就是粗粮细做，比如每天可以吃一碗五谷杂粮粥，既不伤肠胃，其丰富的膳食纤维和营养物质又可以增强饱腹感，有效降低餐后血糖。
糯米40克，红豆30克，高粱米30克，洗净后提前浸泡一夜；花生洗净；锅里加1100毫升清水，放入所有食材，大火烧开转小火慢熬1.5小时至软烂黏稠。
[玫瑰]腊八粥
中国地大物博，每个地方的饮食风俗都有所不同，尤其是一直以来的饮食“南北之争”，面食和米饭，元宵和汤圆，甜粽子和咸粽子，京式月饼和广式月饼……北方人和南方人似乎很难“吃到一块儿”，但事情总有例外，那就是腊八粥。过了腊八就是年，一碗腊八粥，驱散冬天的寒冷，迎来全体中国人的中国年。
腊八米120克，用清水略清洗；可以继续加入一些爱吃的粗粮和干果，粗粮要提前浸泡；锅内加1300毫升清水，放入所有食材，大火烧开转小火继续煮1.5~2小时。腊八粥最后比较黏稠，要不时搅拌以防粘锅。
好的生活很简单——有能温暖人心的食物，有能温暖人心的人，当米与沸腾的热水融合的刹那，最纯粹的人间烟火滋味便开始释放，它细腻绵柔，入口爽滑，暖了胃也暖了心。
一本《家常养生粥：视频版》，
在这个初冬，献给每一个向往温暖的人。
