- 从下犬式开始
- 双脚慢慢向前走到前屈
- 微微屈膝，脊柱完全放松
- 双手臂自然垂落，保持1-2分钟
07、直角式
- 吸气，延展脊柱
- 慢慢直立向上
- 双手放在大腿或者小腿上
- 继续保持背部延展，微微屈膝
- 停留1-2分钟
08、战士一
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