- 从人面狮身开始，双脚分开与髋同宽
- 双手推地，骨盆离开垫面
- 打开胸腔，腹部微微内收
- 为腰椎创造一定的空间
- 停留1-2分钟
05、下犬式
- 从动作4开始，臀部向后向上
- 双手推地，双脚踩地
- 身体呈倒V型，脊柱延展
- 进入下犬式，保持1-2分钟
06、站立前屈
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