同时应尽量避免用电话销售、电视销售的无固定经营场所的保健品。也不要轻信自己朋友圈中的微商做的宣传,和一些所谓的健康小程序等,不然一旦食用后出现了异常,追责将会成为一个问题。
其次在购买保健品时要注意查看保健品外包装上的保健食品标志和相关批准字号。国产保健品为“卫食健字”,或“国食健字G”。进口保健食品为“进食健字”或“J”,并要有“本品不能代替药物”的提示,不要购买没有标志和批准文号的保健品。
同时还要注意所购买保健品的相关信息。例如主要功能、主要成分和含量、适宜的人群、食用方法、禁忌、注意事项、保质期等,确保买到的保健品适合自己的体质。如果不确定的话可以询问医生的建议再决定是否购买。
最后就是购买保健品后不要忘记索要发票,这是为了后续一旦发现该保健品存在问题,或者不适合自己食用方便协商退款退货。如果出现重大问题,也方便向相关部门提供证据。
如果你对自己购买到的保健品的质量存在质疑的话,也可以向当地的市场监管部门举报,及时地拨打投诉举报电话。
养成生活好习惯,健康常伴你左右保健品能够对身体健康起到的作用是有限的,与其花大价钱购买昂贵的保健品,还不如掌握一些有助于健康长寿的小方法。要想长寿,到了年纪还能健健康康,一方面是基因和性格等不可控的因素,但也有一些因素是我们能改变的。
有很多人认为步入中老年后应该多休息,避免运动对身体造成损伤。但实际上中老年人积极的运动锻炼,是非常重要的。
相关专家对于中老年人运动锻炼的建议是,在身体条件允许的情况下,中老年人应当每周进行不少于150分钟的中等强度运动锻炼,每天运动30分钟,每周运动时间不少于5天。
锻炼方式应该以有氧运动为主,同时辅以力量训练。运动锻炼能够带来的健康获益是多方面,全方位的。它能够使中老年人的肌肉和骨骼通过锻炼保持活力,还能积极有效地预防一些老年病的发生。
同时随着年龄的增长, 中老年人出现超重肥胖的几率也会更高。有些中老年朋友知道超重肥胖对于身体健康不利,就总想着通过各种方式减肥。
但更常见的一种情况是,一开始会减掉一点体重,但很快体重又再次回升,这样的一种过程医学上称之为“体重循环”。要想真正地做到不反复的减肥,合理膳食很重要。