4、饭前喝汤，饭后不喝汤
吃饱饭后还喝下一碗热量满满的汤汁，容易撑大胃容量，还会摄入多余的热量，容易让你发胖。
我们可以把汤水放在饭前吃，避免浓汤，而要选择清汤。饭前喝汤可以提升饱腹感，有效控制进食量，有效缩小胃容量。
5、坚持深蹲、弓步蹲训练
健身期间，加入力量训练可以提升燃脂效率。深蹲跟弓步蹲适合在家进行自身训练，非常适合新手入门锻炼。
这2个动作可以锻炼下肢肌群，预防肌肉流失，提升身体基础代谢。建议每次15次，重复4-5组即可，2-3天锻炼一次即可。
6、睡前泡脚半小时
学会睡前泡脚可以放松身体，促进血液循环，有效提升睡眠质量。深度睡眠状态是脂肪分解、身体机能修复的黄金时间，白天你的精神状态也会更充沛，代谢水平也会更旺盛，燃脂效率也会更高。
