金刚坐正确坐姿功效,每天金刚坐30分钟好处

脚背疼该如何解决

很多人在练习金刚坐姿的时候，一开始下肢不适，或者脚背有疼痛感，可以在膝盖折叠处和脚踝下方垫毛巾或者毯子，厚度根据每个人的情况而定。

如果臀部没办法坐在脚后跟上，也可以在臀部下方垫一个抱枕或者瑜伽毯。或者采用下面的这种方式，脚趾立起来，慢慢让臀部坐向脚后跟。

通过辅助的方法，时间长了关节和肌肉慢慢就会恢复原来的位置，脚踝的疼痛、膝盖的疼痛等也都会自然消失。