怎样才能紧实手臂,怎么让手臂变紧实

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-18 21:01:07

动作六:反握绳索下压

要点:大臂靠近身体不动,双手反握握绳索,从高位下拉绳索。

怎样才能紧实手臂,怎么让手臂变紧实(9)

动作七:单臂斜托弯举

要点:大臂在支撑面上,一只手握住哑铃,掌心面向自己进行弯举。

怎样才能紧实手臂,怎么让手臂变紧实(10)

动作八:绳索下压

怎样才能紧实手臂,怎么让手臂变紧实(11)

动作九:单臂斜托锤式弯举

怎样才能紧实手臂,怎么让手臂变紧实(12)

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