动作六:反握绳索下压
要点:大臂靠近身体不动,双手反握握绳索,从高位下拉绳索。
动作七:单臂斜托弯举
要点:大臂在支撑面上,一只手握住哑铃,掌心面向自己进行弯举。
动作八:绳索下压
动作九:单臂斜托锤式弯举
动作六:反握绳索下压
要点:大臂靠近身体不动,双手反握握绳索,从高位下拉绳索。
动作七:单臂斜托弯举
要点:大臂在支撑面上,一只手握住哑铃,掌心面向自己进行弯举。
动作八:绳索下压
动作九:单臂斜托锤式弯举
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