- 不管平时运动、走路时
- 都时刻关注自己的膝关节是否正位
- 如果膝盖向外，小腿会向内收
- 如果膝盖向内，小腿会向外翻
动作04
- 桥式准备，大腿外侧套弹力带
- 呼气，收紧核心，卷尾骨
- 髋部充分伸展，臀部离地
- 吸气，还原，重复练习15-20次
动作05
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