一年中最适合减肥的月份,减肥最佳时期是几月

主食：自制燕麦红薯发酵芝麻酱花卷，红豆炖绿豆加玉米和小麦胚芽，杂豆也是主食，这都是主食总量不超过一个拳头。​

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另外绿叶菜要占一半，我吃了油菜和红薯叶。多种蔬菜的组合，让营养更均衡。抗氧化物质更完善，全面保护我们自己的细胞，减少被自由基氧化。
豆浆一杯。水果和坚果加餐吃。