2002年诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼提出峰终定律(Peak-End Rule):对一切人，事，物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值指这段体验中的最高峰，包括正向的和负向的；终值指这段体验结束时给你的感觉。
关于负向的峰值，想想平时在学习(或工作)时的体验，过程中是不是很少有正向的峰值，总是被“我不想做啊”，“这个好麻烦啊”，“太枯燥了”，“好像出去玩”这些情绪充斥着。
关于负向的终值，每次结束学习(或者工作)时，是不是感觉有一种很狼狈的感觉，实在是被自己打败了，非常的烦躁，苦恼，感觉像是个逃兵一样收拾东西回家。
正是因为，每次你的学习(或者工作)过程，都充满着负向的峰值和终值，而他们，决定了你对学习(或者工作)的所有记忆，因此产生厌恶，排斥，甚至恐惧。
如何解决：主动去创造正向的峰值和终值，下面以学习为例：
1每次学习的过程，穿插这你喜欢的某个科目，章节或者环节。
2每当进行难搞的科目时，在自己负面情绪达到顶峰之前，转换到自己喜欢的环节。
3每次学习的末尾，以自己喜欢的环节作为结束，
4在你反馈感很强，情绪高涨满足的时候结束学习，留下一个正向的终值，就是不要学到让自己感觉到要吐。
