而反式脂肪,是引起心血管疾病、糖尿病等疾病的高危因素。
// 方塘主:尽量买「天然黄油、奶油」做的面包,虽然贵一点,但更好吃嘛。
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面包:隐藏的油、糖与热量
其实,相比安全性,面包诱人外表下隐藏的糖、油和热量,才是更应该在意的。
热卖的「金砖面包」(450 克)中,
黄油的用量在 150 克以上,一口口都是油啊……
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这些你爱的面包热量都不低:
有奶油奶酪内馅、果酱内馅、椰蓉内馅、豆沙内馅的面包;
超市里卖的预先包装好的手撕面包、软面包。
随便来看几个数据:
某品牌手撕面包:359 千卡 / 100 克
某品牌牛角面包:446 千卡 / 100 克
某品牌法式软面包:405 千卡 / 100 克
而被我们误认为减肥大忌的米饭(熟的)热量是:170 千卡 / 100 克
// 方塘主:那些一顿吃几个面包的同学们,你们知道自己长胖的原因了吗?
可颂的酥脆,归功于其中包着的黄油
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面包,应该这么吃
如果你每天把面包当主食,或是外出郊游补充体力,建议选择法棍(热量只有酥皮面包的一半)、大列巴、全麦面包、少糖少油的切片面包、以及现在很流行的软欧面包(选没有馅料的款)。
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当然,如果严格注意卫生,家庭自制也不错。
// 友情提醒:不要把面包放冷藏室!这会加速面包老化,难吃到你都不认识。
如果想延长保质期,可以放冷冻室,吃之前拿出用烤箱或微波炉加热就好。
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