蓝香蕉冰沙食谱
蓝香蕉冰沙
孩子们喜欢冰沙！用您最喜欢的增强营养的“增强剂”为这款蓝色香蕉冰沙增添活力。
原料8 盎司牛奶（使用您最喜欢的，例如无脂、低脂、低脂、杏仁、大豆）
½ 杯冷冻香蕉片
½ 杯冷冻蓝莓
1 杯新鲜菠菜
½ 杯原味低脂酸奶
¼ 杯燕麦片
1 到 2 汤匙磨碎的亚麻籽
1 汤匙不加糖的可可粉
蜂蜜，适量
肉桂，适量
开始之前：洗手。
- 在搅拌机中，将所有东西搅成糊状，直至光滑。立即上菜。
- 冷冻水果使冰沙具有厚实的质地。如果您想要更薄的稠度，请加水，如果您想要更稠，请加冰。
服务大小： 1 冰沙
服务 1
卡路里：190；总脂肪：1g；饱和脂肪：0g；胆固醇：5mg；钠：105mg；总碳水化合物：38g；膳食纤维：4g；糖：27g；蛋白质：10克
