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导语：天热多吃这4种沙拉，几块钱搞定，开胃爽口解腻，大人小孩都爱吃
现在的天气依然很炎热，朋友们吃饭的时候有没有觉得菜很油，热气很重呢。其实现在很多健康的膳食菜谱里都应该有一份沙拉，这种沙拉基本都是由新鲜的蔬菜水果做成，健康营养，爽口美味，热量很低还能解油腻。我基本上每天都会做一盘沙拉，家里的大人小孩都喜欢吃，主要是也不贵，几块钱就能做一盘。学会这几种沙拉的做法，天天做都不重样，朋友们一起来看看吧！
蔬菜沙拉
1.准备食材，黄瓜、水果泡泡椒、圣女果、红皮水萝卜（食材按自己喜好准备即可）。2.所有食材用清水冲洗干净（圣女果去掉叶子、水果椒去把儿），沥干水分后切成自己想要的形状，不要切的太大即可。3.准备一个大碗，把所有的食材全部放入碗中，挤入适量的沙拉酱用筷子搅拌均匀即可食用。普通的蔬菜沙拉和水果沙拉是做法最简单的。
水果燕麦酸奶沙拉
1.准备食材，猕猴桃、火龙果、苹果、酸奶（水果按自己个人喜好准备即可）、燕麦适量。2.猕猴桃去皮或者直接对半切开用勺子把里面的果肉掏出来切成块，火龙果去皮取出果肉切块，苹果洗净切块备用。3.准备一个大碗先把燕麦倒入底部，再把水果全部放入碗中，再把酸奶倒入搅拌均匀即可食用。水果可以根据自己喜好切成想要的形状也可以切个造型哦。
三丝沙拉
1.准备食材，土豆、千张、红皮水萝卜、生菜。2.所有食材全部用清水冲洗干净沥干水分，土豆、千张、萝卜全部用刀切成细丝备用，生菜要撕成一片片的用清水洗干净沥干水分备用。3.锅中加入足够的清水（没过所有食材），大火烧开把土豆丝、千张丝、萝卜丝放入锅中焯水。萝卜丝烫一下即可捞出，土豆丝和千张丝需要煮熟才能捞出。所有食材捞出沥水备用。4.刚才洗净后的一片片的生菜再撕成块备用。5.准备一个大碗，把刚才的土豆丝、千张丝、萝卜丝、生菜全部放入碗中后挤上一层沙拉酱搅拌均匀即可享用美味。
土豆泥沙拉
准备食材，土豆、胡萝卜、玉米、黄瓜。2.玉米去叶子去须清水洗净，放入锅中加水煮熟后捞出沥干水分，把玉米粒剥下备用。3.胡萝卜、土豆去皮洗净后放入蒸锅中加水蒸熟，蒸熟后取出备用。4.黄瓜用清水冲洗干净后切成小块备用。5.准备一个大碗，把蒸熟的土豆和胡萝卜放入碗中捣碎，途中加入适量牛奶、白糖、食盐不停的搅拌（不要一次性加的太多，要慢慢的一点点的去加，不然不好控制用量），直到搅拌均匀不干不稀的程度即可。搅拌好之后在上面放上玉米粒和黄瓜丁搅拌均匀即可食用。时间充裕的朋友建议把土豆泥放进冰箱冷藏20-30分钟吃起来口感会更好哦。
天热多吃这4种沙拉，几块钱就能搞定一大盘，吃起来开胃爽口又解腻，家里的大人小孩都爱吃，喜欢的朋友赶紧学起来吧！
