很多人都有一个习惯,手里常备一小瓶眼药水,眼睛不舒服、难受就滴一下,想瞬间恢复自己明亮的眼神。
但是一些网红眼药水,尤其是进口眼药水成分都非常复杂,这些药水往往含有各种防腐剂、添加剂,对眼表刺激非常大,长期用会增加干眼风险。
所以不盲目跟风,不轻信网红爆款眼药水,让眼科医生根据检查结果,制定对症的方案。
03
无效休息眼睛
把屏幕调成绿色护眼模式
没有用!只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的也不管用,因为眼睛还是在认真的工作,如果真想看绿色,就去看看窗外的树吧!
转动眼球对护眼用处不大
转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没有用。关键不是转眼,而是让眼睛休息。
建议多做一些运动,进行户外活动,看看户外远处风景。
如果工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后,休息5分钟。
04
【明目】食物要注意
▶缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。
而且动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括:鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;
深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。(深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用)
所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。
▶枸杞含有有益视力的叶黄素,但指望通过吃枸杞来改善视力,缓解视疲劳,作用不大也无法从根本上上解决问题。