2.注意香精的质量，一定要选纯天然提取的，不要化学香精。化学香精闻久了会头疼，第二天嘴巴里是苦的。
3.注意分辨香薰和空气清新剂，空气清新剂里面有除味的成分，而且味道也会更浓郁一些，不适合在卧室里使用。
白噪音下雨天、刮风天，似乎睡眠质量也要更好一些。这其实是有科学依据的：雨声、风声，都属于白噪音。
白噪音的特点，是频率固定。周围有持续的白噪音，有利于让我们屏蔽周围其它的声音，睡觉的时候也会更安心。
有人喜欢用手机播放白噪音，但我试过，个人感觉不是很好。主要是手机的位置是固定的，导致白噪音只出现在一个点上。声音对人没有包裹感，和窗外的雨声根本没法比。
你当然可以选择在卧室里装一套环绕立体声音响，可惜我没有这么好的条件。
但是我找到了一个更简单的方法——在卧室里放一块表，或者空气净化器。秒针咔哒、咔哒的声音，空气净化器扇叶旋转的声音，都是白噪音，一样可以助眠。
