动作3、跪式蹲 10-15次,进行4组
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动作4、箭步蹲 左右各10-15次,进行4组
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动作5、单脚跪姿倒蹬腿 左右各10-15次,进行4组
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动作6、单脚跪姿直腿侧摆腿 左右各10-15次,进行4组
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动作3、跪式蹲 10-15次,进行4组
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动作4、箭步蹲 左右各10-15次,进行4组
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动作5、单脚跪姿倒蹬腿 左右各10-15次,进行4组
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动作6、单脚跪姿直腿侧摆腿 左右各10-15次,进行4组
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