“核心”一词往往会让人联想到6块腹肌。但除了前腹肌，我们的核心还包括后链和斜方肌。这些肌肉共同赋予我们扭转、伸展、侧弯、后弯以及行走、呼吸、打喷嚏和大笑的能力。
你做的任何有意识的锻炼——即使是15分钟的核心锻炼——也可以是一种探究练习，当你能够了解自己的核心并理解自己的潜力时，你就能更充分地享受生活。
以下核心训练挑战你的前部、后部和侧部身体，需要休息的时候就休息。你是自己身体的专家。
建设性休息
双膝弯曲，双脚分开与髋同宽，双膝并拢。当你需要停下来重新开始的时候，这是一个极好的休息姿势。
抬腿式
