小雪后,寒冬近了。在一年中最为漫长而又寒冷的日子里,晒晒太阳,就好比天然“艾灸”,以“温补之法”助力身心的健康,没有任何副作用,是最恰当的自然疗愈方法。什么人适合晒,怎么晒,需要晒多久?解惑之余,也许你也可以从这份冬季“日光浴”的指南中,发觉晒太阳的乐趣。
天一凉,编辑部里两位热衷于晒(躺)太阳(平)的同事,便将“工位”挪到了阳光下。图_耳朵
晒太阳,接“天气”
冬季晒太阳这一养生之道,古已有之,称作“负暄”。
唐代诗人白居易就非常喜欢冬日负暄这种养生之道,并深得其惠。他曾在《负冬日》一诗中,心情描绘了在冬天晒太阳的体验:“负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。” 这里的“气”指的是阳气充足。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节就要注意保护人体的阳气,晒太阳就是一个好方法。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
晒太阳的狗。图_Leilin
我们通过太阳晒背,晒到人体十二正经中跨度最长,阳经中最重要的一条膀胱经,和奇经八脉中主管一身阳气的督脉。让血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量等都处在高温气态的状态下,让人体各层次都充盈饱满。
尤其在四季中最寒冷、紫外线比较缺乏的冬季,暖阳就更为可贵了。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对身心健康更有利。