开合跳1000个和跑步哪个更有效,每天400个开合跳运动量够吗

注意：训练过程中心率会加速，身体会流汗，这个时候我们可以小口小口补充水分。

训练后不要急着去洗澡，而要休息一下，要做一组拉伸训练放松目标肌群，缓解肌肉充血问题。