原创内容,擅自搬运者必究!
提到开合跳,你肯定是不会觉得陌生。因为从小体育课老师让我们做的热身运动,百分之九十就是开合跳。开合跳这个动作,热身效果非常强,不仅可以快速提高个人的心率,加快身体升温,而且还可以帮助我们快速进入到运动的状态,以及预防运动过程中受伤。
开合跳作为一个超燃脂的动作,也是深受减肥人士的热爱。很多人一开始跳开合跳,坚持一个礼拜后就会很容易上瘾。
这个动作的燃脂效果要比跑步强得多,而且用时还比较短,不仅如此,开合跳所需场地比较自由,没有很大的限制,随时随地都是可以进行的。
我们今天来认识一下开合跳这个动作吧,不仅仅只是减脂,也是一个非常好的健身训练动作。
首先,开合跳的作用有哪些?
开头笔者已经大概讲了开合跳的一些好处,对我们个人而言,在运动前的准备做得好,运动过程就会更加的游刃有余以及安全系数高。
开合跳作为一项减脂运动,能让你快速暴汗,不仅可以快速提高个人的燃脂心率,让燃脂效果达到最佳,同时提高体能素质。这个动作一般人坚持不了2分钟就累到不行了,坚持5分钟的话,说明你的已经非常优秀了。