其实也没有那么绝对啦。在控制好量的前提下，是可以既保持好身材，又享受甜品的。
首先，学会在喝饮料或吃甜品前看营养成分表与配料表。具体看些什么内容呢？首先，看配料表中糖排在第几位，一般配料表的顺序是从前往后含量依次递减的，所以，如果糖排在配料表的前几位，就要当心一下咯。其次是看碳水化合物这一栏所标注的克数，内心计算一下吃进去的糖有多少。一开始可能会有些不太适应，时间久了就很快能反应过来了。注意，看营养成分表的时候要看仔细，这里标注的糖是一份多少克产品中所含的糖哦。
其次，代糖饮料适度的喝也是可以的，只要不把它当水一样喝，偶尔解解馋也是没有问题的！
同样，在购买的时候大家留心看一下配料表。代糖有分很多种，尽量挑选赤藓糖醇、甜菊糖或罗汉果糖苷为代糖的产品，这些代糖都是相对天然的甜味剂，而且升糖指数为零，是比较健康的代糖。其次就是木糖醇、麦芽糖醇，有少量热量，但食用过多可能会导致腹泻。而市面上比较常见的代糖，像阿斯巴甜与甜蜜素、安赛蜜这类人工合成的代糖，有关它们的争议一直没有断过。即便是在允许的添加范围内被证明对身体无害，还是建议大家尽量不要去选择哦。
水果也是相对比较健康的糖分来源，想吃甜食的时候吃一个水果，也能够享受到甜味的快感，而不用过分担心精制糖的危害哦。
不过，千万要记得是吃水果，而不是喝果汁。水果在榨汁的过程中，果糖和葡萄糖会随着细胞壁破裂游离到果汁中，就相当于是在喝糖水啦。而且榨汁会丢失掉很多水果中的纤维，所以最好还是直接吃。
当然，如果你减肥决心够强，最好的饮料当然还是水。毕竟，与糖的战斗是旷日持久的，如果可以坚持下来戒掉糖的话，记得，给自己点个赞。战胜内心的*，身体的改变是不会欺骗你的。
最后想向大家推荐一下《Fed up》这部纪录片。早在2014年，美国的肥胖问题就已经极为严峻了。而中国，则是仅次于美国的第二大肥胖国。为了健康，为了美，是时候重视起来了！
