男性每天慢跑5公里坚持20天,经常跑步对男人的好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-24 08:20:04

小刘30岁,是一名房产中介,他的业绩很好,为了多拿点提成,他总是奔波在路上,因为客户只有下班有空,所以即便他已经下班了,也会陪同客户看房。这样导致他的饮食从来没有规律,只有结束工作了才能吃上一口饭,有时为了速战速决,他会用泡面、可乐对付两口。

干了两年,小刘发现自己总是胃胀,饭量明显减少,朋友说不如去跑步,肠道动起来了,食物就能消化快点,腹胀应该能缓解。于是小刘每天坚持跑步养胃,就这样跑了一年。

男性每天慢跑5公里坚持20天,经常跑步对男人的好处(1)

小刘每天坚持跑步,胃病好了吗?

这天早晨小刘像往常一样早早起来跑步,此时公园里的人还很少,就在最后100米处,小刘突然感觉一阵剧烈腹痛,嘴巴里还有一股酸味,还没细想,小刘就痛晕了过去,还是路过的一位大爷帮他叫了救护车。

医生告诉小刘,在他的胃部发现一个肿瘤,情况不太好,已经到中晚期。小刘说自己胃不好早就知道,可是自己每天都检查运动,为啥没有把胃养好呢?医生解释,运动可以帮助保健身体,但是不能治病,刚开始出现胃胀现象时如果能早点来检查,或许一个小手术就能把肿瘤切除,可是小刘没有检查,而是选择坚持运动,运动的本领再大,也不可能让肿瘤直接消失,它只能作为一种辅助保健的手段。

而且,小刘只是增加了运动这个好习惯,但是他依然饮食不规律,明知自己胃胀还经常喝碳酸饮料,吃的也是没有啥营养的泡面,这些不良饮食习惯都是胃病恶化的因素。

还有一点,小刘每天带客户看房其实已经达到一部分运动量,只要再稍微增加一些运动量即可,但是小刘没有意识到这一点,工作时间以外还保持着每天5公里的运动量,结果让身体透支,过度疲劳,反而让抵抗力下降了,也给了癌细胞作乱的机会。

男性每天慢跑5公里坚持20天,经常跑步对男人的好处(2)

跑步不能让你不生病,也不能帮你治疗癌症

大家还记得廖启智吗?他也是患胃癌去世,平时有运动的习惯,发现自己胃胀后查了胃镜,结果发现肿瘤。按理说他每天跑步,怎么还会得癌呢?这是很多人的误解,一个喜欢运动的人,不一定就不会得癌,因为癌症的出现是多方面导致的,他可能爱好运动,但是也有可能有癌症基因,或者是有不良饮食习惯,如果其他因素不改变只是保持运动,癌症还是有可能发生。

除了运动,还有哪些事项要注意?

首先,患者应该就医检查,找到胃胀胃痛的原因,根据病因规范治疗,比如说慢性胃炎、胃溃疡、细菌感染等等,如果不吃药很难恢复,拖久了胃黏膜就可能萎缩、糜烂,增加危险因素。所以,发现自己频繁打嗝、胃痛加剧、反酸烧心后,应做胃镜检查,而不是光想着运动养胃。

其次,调整不健康的饮食方式。长期吃快餐、加班的人,应自己准备一份零食、便餐垫肚子,饿的时候先吃点,比如说杂粮面包、煮鸡蛋、牛奶、苏打饼干等等。烫饭烫茶冷冷再喝,别一股脑往嘴里倒,容易损伤口腔和食道。咸菜、烧烤、炸串等小吃,对胃部有负担,胃不好的人应少吃。男性朋友还要把烟酒戒掉,更不能饿着肚子应酬。

男性每天慢跑5公里坚持20天,经常跑步对男人的好处(3)

另外,睡眠也有助于器官修复,晚上还是要早点睡,白天别赖床。睡觉前少喝水、牛奶、饮料等液体,平躺后容易反酸回流。而且喝多了水会频繁起夜,不利于睡眠,修复功能也会被打乱。早晨到点就起床,就算是周末也别睡太久,胃不好的人一定要吃早餐和晚餐,主要食用温软容易吸收的面食和米粥,里面可以加点蔬菜和薯类增加口感。

最后,经常生气的人要注意了,生气时肠道肌肉会收缩,容易发生痉挛,而且肠道也有“智慧”,当它感觉到你情绪起伏大时,就会抑制蠕动,分泌更多的胃酸,所以你会感觉到腹胀、反酸,身体更难受,情绪更差,进入一个恶性循环。女性朋友还是要当心一点,没事少生气,多笑一笑,别自己为难自己。

总之,胃病患者首先要做的应该是检查,而不是跑步,如果不知道胃不舒服的原因,再怎么跑也没有办法解决问题,还有可能因为过度跑步加重病情。另外,光跑步还不行,改变饮食和作息、少生气同样重要,大家别忘了。

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