很多人都会选择跑步作为减肥方式。但大多数人尝试了几次后发现跑步跑不快、也跑不久，最后因为太累/没效果而放弃，从而减肥失败。原因除了“身体对跑步还没适应就放弃”，没有好好的坚持之外，跑步姿势、节奏、配速都需要达到一个合适的水准才可以，其中听不听歌、听的歌曲对不对，一样也能决定你跑步的进度。
要知道自古以来，音乐对我们都是至关重要的，比如赛龙舟时的鼓点。
古代一鼓、二鼓、三鼓的战鼓。
它们对情绪、精神，以及节奏都有非常正面的作用。
跑步也不例外。
国外有科学家对此进行了专门研究，通过试验测试证明了这一点。当受测者听着快节奏音乐进行跑步时，他们的心率和最大能量输出都比未听音乐的另外两组要高。而且，即使在跑步结束之后，听音乐的跑后感受依然很美好，比另外两种情况持续的时间更长。
这是生理和心理因素共同作用的结果。从生理层面来看，大脑会逐渐让脚步和音乐的节拍一致，提高跑步效率。而从心理层面来看，快节奏的音乐可以让跑者的情绪调动起来，从而更乐意投入到运动中。不过只有长跑之类的中低强度训练适合听音乐，而短距离的冲刺跑由于运动时间较短，音乐很难发挥作用。
