比如普通人步频200时步幅很难达到1米1一米2，有可能一米都到不了。步频和步幅都兼顾的话，就需要极好的身体素质与非常匀称修长的身形。非常简单的例子就是比如同样的一百米，苏炳添的步频是288，而博尔特只有252。博尔特之所以快，就是步频和步幅数据都非常高，太异于常人了。
所以180~190BPM是一个众所周知的高效频率，你去各大音乐网站去搜，都有大量180BPM的歌单。
当然步频不是唯一因素，跑步姿势、地面坡度、鞋底鞋垫材质一样也会影响冲击力。
只是说180~190这个频率对中等身材体重的一大部分人来说更合适，也是经过论证过、有依据的更科学的频率。毕竟身高腿长、年龄、身体素质也都决定了你适不适合。
如果你实在跑不快，不想加入180BPM阵营，又想冲击力小的话，慢步频的当下稳住自己的重心其实也一样。
如果想提高自己步频的话，还请继续看下去。
如何提高步频？步频看似只是一个数据，但对应的有配速、步幅、心率、心肺能力以及肌肉支撑。
但同样，跑步主要锻炼的也就是这些，直接一口气上180BPM自然是跑不了多远的，要么是跟不上，要么是跟上后速度无法控制、呼吸心率太快。
应该从自己当前步频一点点的加快，160到165，170到175，循序渐进，感受增加步频后的心跳/心率，逐步找到适合自己的节奏与步幅。只要有方向有目标，循序渐进一点点的尝试，总归能达到理想的步频的。
