直腿抬高抬不起来哪里损伤,腿抬不起来哪个筋损伤

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-12-28 20:43:50

直腿抬高还有治疗作用?

直腿抬高是训练大腿肌群特别是股四头肌的有效方法之一,是膝关节及其以下部位术后常采用的锻炼方法。

有研究报道,平卧位直腿抬高30-45°时神经根紧张,由45-90°时神经根松弛,能随下肢运动而上下移动0.5~1.0 cm,由此提出术后直腿抬高运动,使神经根紧张、松弛、上下移动促进神经根本身的血液循环,有利于神经根的炎性反应及早消退,避免局部组织在修复过程中产生粘连。

直腿抬高抬不起来哪里损伤,腿抬不起来哪个筋损伤(17)

Tips:

直腿抬高训练除了大腿前侧肌群用力外,大腿后侧肌群及臀部肌群也需要用力,以更好稳定小腿,防止股直肌及髂腰肌持续过度用力导致疼痛及肌紧张。

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小结

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所以,各位看官,你们还再小看这么简单的直腿抬高么,它既能用来诊断疾病,也能用来康复锻炼,更有很多爱美健身达人用来塑性增肌,但仍有更多的秘密等待挖掘哦~


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