高钙食物一览表图片,高钙食物含钙量一览表

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-09 23:22:34

1、茴香清洗干净晾干水分,用葱段、花椒、姜片煮5分钟制成葱姜花椒水。炒锅中加入适量油、花椒、姜片、葱段、香菜、香叶、八角,开小火慢煎至调味料焦黄,捞出残渣制成料油备用。

2、肉馅中加入2勺生抽增鲜、1勺老抽上色,适量的盐和鸡精调味,将葱姜花椒水分3次打入肉馅中,继续加入1勺料油搅拌均匀,锁住肉馅中水分。

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3、肉馅打入葱姜花椒水后,将茴香切碎倒入肉馅中,搅拌均匀使肉馅和茴香碎融合。

4、茴香猪肉馅做好后,正常包饺子即可。

四、小油菜

小油菜又叫上海青,家常菜中经常见到,很多人不知道的是,小油菜的含钙量很高,每百克小油菜含钙153毫克,在绿叶菜中也算是名列前茅了。

推荐菜谱:【小油菜小炒】

所需食材:小油菜、鸡蛋、蒜、干辣椒3根、香菇5个。

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1、小油菜去掉老叶子洗净将叶子掰下来,煮锅中加入适量的清水、盐和几滴油,烧开后加入上小油菜,焯水30秒后捞出控水,再次加入香菇片焯水1分钟后捞出控水。

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2、2个鸡蛋打入碗中,加入适量的盐打散,炒锅中加入适量的油,油热后倒入鸡蛋液,炒熟后在锅中打碎盛出。

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