在二战的时候，军人在战场上精神压力大容易影响睡眠，尤其机师因为空战更需要灵敏的反应操作，精神状况不好直接影响在战场上的表现，甚至犯下致命的错误，这当然也牵连着国家命运。
睡眠 呼吸 瑜伽 美国
为了降低飞行员和飞机的损失，当时就有一位海军少校Lloyd Bud Winter与心理学家们投入睡眠研究，研究出了一种快速入睡的方法，让机师在任何时间、地点和情况下，在2分钟内入睡。
第一步：先从身体放松开始①闭上眼睛：放松脸部肌肉（包括舌头、下巴和眼睛周围），让眼球在眼窝中任意转动，呼吸放缓。
睡眠 呼吸 瑜伽 美国
②放松肩膀：哪怕感觉很放松了，还是可以继续放松。
③深吸一口气：稍微屏住呼吸，然后缓缓呼出。放松右臂二头肌、右前臂、手指，接着放松左侧手臂，保持缓慢地呼吸。
④放松腿部肌肉：先从右侧大腿的肌肉，然后放松小腿、右脚踝，在心中默念「右脚很放松很舒服」。做完一遍之后，接着再进行左腿放松。
