个人吃豆腐的好处,十种吃豆腐的好处

饮食 减肥 高血脂 肾病 疾病

尤其，生理期前女性荷尔蒙雌激素减少，吃豆腐吸收大豆异黄酮，可补充雌激素。 (吃豆腐时增加蔬菜摄取，营养更加乘。)

多吃豆腐，是最简单、且可自然地减少卡路里摄取的方式：

1、豆腐代替主食：可先从晚餐开始，再渐进式地午餐也可吃豆腐。

饮食 减肥 高血脂 肾病 疾病

2、进餐顺序：最先可慢慢吃豆腐，增加饱足感，自然地减少暴饮暴食。

3、将主菜变成和豆腐相关：如豆腐排取代单纯猪排。

4、吃豆腐吃进蛋白质时，也要同时吃蔬菜，如此可增进新陈代谢。

饮食 减肥 高血脂 肾病 疾病

5、豆腐是不容易料理失败的好食材，可选用口感较好的板豆腐，凉拌、炒菜、入蔬菜汤等各种方式。

6、不可只吃豆腐。碳水化合物和脂肪摄取，是让身体完美运转的重要营养，因此也要有一定比例的摄取，不能全戒掉，只吃豆腐喔。

1、豆腐搭配肉类最有营养 豆腐搭配肉类一起吃，最有营养。因为豆腐营养价值虽高，它含有的却只是植物蛋白，人们食用以后不能满足身体对动物蛋白的需要，这时搭配一些肉类食材，就能更好的平衡营养，对人类的身体更有好处。

饮食 减肥 高血脂 肾病 疾病

2、豆腐搭配蛋黄有营养 豆腐搭配蛋黄和血豆腐等维生素D含量高的食材会更有营养，因为豆腐是一种高钙食品，人体吸收这些钙质时，会需要一定数量的维生素D，平时把蛋黄或者血豆腐与豆腐一起吃，就能满足身体对这种维生素的需要，能促进人体对钙质的吸收和利用。