2、晚餐摄入大量荤食，会导致身体的营养过剩，体内的血脂水平容易上升，继而会诱发高脂血症。而高血脂是诱发高血压等心脏疾病的重要诱因。
3、而晚餐不吃主食则会导致身体无法摄入充足的糖分，容易引起营养不良。
长期保持不健康的晚餐方式，会给各脏器健康都带来很大威胁，还容易诱发多种疾病发生，得不偿失！
营养学家建议：晚餐应多吃这几样，少油少盐，均衡搭配，才最健康。
一、蒸菜--营养清淡
蒸菜以菜为主，芹菜叶软嫩多汁，正合适，最重要是能降血脂降血压，菜叶对身体负担也小，特别适合晚上吃，清蒸可以当主食，饱腹好消化。
1、芹菜叶一盆，仔细的清洗干净，捞出后控干水分。
2、首先把芹菜叶拌入植物油，用来锁住芹菜叶的水分，在拌面的过程中，不容易粘连。撒入两小把干面粉，颠盆，搅拌均匀。
