真相：吃不够主食，掉的不是体重，是免疫力。
减少主食供应，大部分蛋白质食物会作为热量被消耗，真正供身体使用的蛋白质大幅减少，导致蛋白质营养不良，造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。
建议：
以每餐2种以上主食，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。
需减少的主食：白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。
需避免的主食：各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷、烧饼、油条、炸糕等。
和我院皮肤科主任李天举
一起粉碎这些“养生谣言”
防脱产品
拯救发量的神器？
