无糖食品靠谱吗？
真相：“无糖”概念不等于0糖。
根据我国相关规定，“无糖”指每100毫升（或克）食品中含糖量不高于0.5克，“低糖” 食品不高于5克。即便有“0蔗糖”字样，也可能含其他添加糖，如麦芽糖等。
抗糖也不等同于吃无糖食物，糖基化反应的终产物积累后确实会加速衰老，但代谢正常的健康人，通常不会在体内蓄积过量，没必要刻意抗糖化。
建议：
世界卫生组织推荐，成年人每天糖摄入量控制在约25克，不超过50克。这里的糖是游离糖，即果汁、甜点里的糖。提倡少吃甜食，但不必彻底戒糖。
戒主食的减肥方法
立竿见影？
