一说到“通便果”，想必大家想到的都是香蕉吧？毕竟，“吃香蕉通便”的说法早已深入人心。但也有人说，“为什么我吃了香蕉后，不仅不通便，反而更难受了呢”？这是个好问题！便秘的痛苦，香蕉可不会懂。因为——
香蕉真的不通便！
人们认为香蕉通便，大多是因为它“形似”，当然也有人以为它膳食纤维含量丰富，因此能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。
图源：壹图网
实际上，从膳食纤维含量来看，它的通便效果也没那么优秀。研究发现，每100克香蕉中，膳食纤维含量仅有1.2克，甚至都比不上苹果（每100克含1.7克膳食纤维）和梨（每100克含3.1克膳食纤维）。所以，便秘的人想靠吃香蕉来通便，那着实是有点难度的。那有人吃了香蕉，反而加重了便秘，这又是怎么回事呢？这可能是吃了未熟透的香蕉。
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未熟的香蕉，果肉吃起来发硬、伴有涩味，这意味着它含有较多的鞣酸。鞣酸对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，使粪便变得干硬，从而加重便秘。因此，如果买回家的香蕉还比较生，最好放几天，等表皮有斑点了更好吃。
既然香蕉不通便，那有没有什么水果是真通便的呢？那必须有，比如——
这3种水果，才是真正“通便高手”！
1、西梅
西梅，近几年备受大家喜爱的水果。它有着紫红色的外衣和琥珀色的果肉，咬一口果香味随果汁弥散开来，好吃到停不下来。西梅不仅好吃，还是个名副其实的“通便果”。在欧美国家，它还成为了唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
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为了研究食物的通便效果，科学家曾经用西梅和火龙果、香蕉等通便水果进行一系列对比实验，结果发现，西梅的通便效果最好。值得一提的是，西梅通便，靠的并不是膳食纤维，而是另外一种物质——山梨糖醇。山梨糖醇具有超强的亲水性能，可以在肠道形成高渗环境，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动，进而让便便更易排出。根据《中国食物成分表》数据，每100克西梅仅含有0.7克膳食纤维，而山梨糖醇的含量则达2.6克/100克。因此，适当吃西梅的确能帮助大便通畅。
