进入夏季
不少人都睡不踏实
不是辗转反侧睡不着
就是睡睡醒醒、老做梦
特别是正在放暑假的朋友们
常常是疯玩熬夜不睡
等到差不多开学才来调生物钟
更是难以入眠
针对失眠的你
佛中医脑病科主任谭峰有推荐
赶紧收藏吧
▼
失眠怎么办？
小米、猪心、牛奶、大枣、莲子、百合、龙眼、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、全麦面包等有助于睡眠。
用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
烦躁不易入睡时，喝杯豆浆或糖水，可生成血清素，有利于平静情绪。
因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
大家还可以尝试把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
如果半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，有助于入睡。
1
食疗推荐：酸枣仁粥
材料：酸枣仁30g、粳米50g
做法：将酸枣仁捣烂，用纱布包好，放入锅内，加水500ml，煎煮20分钟，去枣仁加粳米，煮粥食用。
1
食疗推荐：远志莲子羹
材料：远志15g、莲子30g、粳米或玉米糁50g，调味品适量
做法：将远志刨去心皮焙干，与莲子一起研末备用，粳米或玉米糁淘洗干净后煮粥，将熟时加入远志与莲子粉，边加边搅拌，沸腾30-45分钟后调味食用即可。
1
食疗推荐：莲子天麻鱼鳞汤
材料：莲子、天麻各10g，百合15g、鱼鳞30g
做法：鱼鳞洗净，全部材料加水700-1000毫升，煲汤45分钟。复煎一次，早、晚各温服一次。
图片仅供参考
【来源：佛山市中医院，内容选自《舌尖上的健康》（谭峰主编）】
