食材：鸡肉半只，黑木耳，洋葱1个，盐， 生抽，料酒，姜
做法；1新鲜鸡肉清洗， 切块，放进热水里焯水一下，加入料酒，去腥
2煮沸后，去掉血末，沥干水分
3干黑木耳用热水泡发，泡一会，加入面粉，这样可以清洗掉上面的杂质
3然后冲洗几遍，撕片，备用。
4锅里放油，加入冰糖炒色，加入鸡肉翻炒，炒干里面的水分
5再加入姜片，生抽，盐，老抽，大火翻炒
6加入温水来焖鸡肉
7水快焖*时候，加入黑木耳，继续煮至鸡肉熟透
8起锅前，加入鸡精，葱花即可。
第二种：菠菜
菠菜是营养模范生，是补血之妙品，对于人的爱护极好。生活中适当吃一些菠菜，可以补充维生素，补气血，强身体，老少皆宜。
提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，一定要去掉里面的草酸，这样吃更加健康一些。
推荐吃法，菠菜鸡蛋饼。搭配鸡蛋，面粉一起做成饼子来吃，是一道主食，老少皆宜。
食材；菠菜1把，鸡蛋2个，面粉一些，盐，胡椒粉
做法：1清洗菠菜，去掉老叶，黄叶，放进热水里焯水一下，去掉里面的草酸
2沥干水分，把菠菜切碎一点，备用。
3面粉拿出来，菠菜碎放进去，打进鸡蛋，加入一点盐，清水，胡椒粉，拌均匀成面糊即可
4电饼铛加热，加入油，放进面糊，来煎，煎至两面焦黄色，铲起即可食用。
第三种：龙眼
龙眼就是桂圆，是一种水果。这种水果香甜，水分多，里面的铁元素丰富，是补气血的好水果。
推荐吃法，红枣龙眼花生粥。搭配大枣， 花生一起煮粥来吃，补血养气，养颜美容营养，更加丰富，口感更加好吃。
