食材；龙眼，大枣， 花生，大米，冰糖
做法：1准备食材，大米淘洗，备用。
2龙眼去皮，只要肉，大枣切开，去核，花生冲洗
3把食材一起放进炖锅里，大火来煮
4煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂
5起锅前，加入冰糖，口感更加好。煮好的粥，颜色好看，味道鲜美，喝一碗，暖到心里。
第四种：胡萝卜
胡萝卜有小人参的美誉，里面含有丰富的胡萝卜素，铁元素，人体适当吃一些，滋养人体，补血。关键是胡萝卜价格便宜，人人吃得起。
推荐吃法，胡萝卜丝炒鸡蛋。这种吃法，营养不错，下饭好助手，做法特简单。
食材：胡萝卜1根，鸡蛋3个青椒1个，盐， 味极鲜
做法：1清洗胡萝卜，去掉头，然后切丝，如果刀工不好，可以借助于切丝器来切丝。
2切好的胡萝卜丝，放在水里，可以防止变干
3青椒切丝，葱姜切好，鸡蛋打好，拌均匀
4锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，备用
5锅里留一点油，爆香葱姜，放进青椒丝，从水里捞起胡萝卜丝，沥干水分
6倒进锅里，大火翻炒，颜色变软后，加入鸡蛋，翻炒均匀
7起锅前，加入盐，味极鲜即可。
第五种：南瓜
南瓜是一种好的食物，是公认的补血佳品。它营养丰富，口感香甜，全都是补血的优良营养素。生活中适当吃一些，滋养身体，让气色好。
推荐吃法，南瓜糯米腊味饭。荤素搭配，美味好吃，做法简单。
