火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-05-17 07:47:13

减肥,减肥,越减越肥,这个问题不知道让多少人发愁。为什么这不敢吃,那不敢吃,甚至连水都不敢喝,还是胖,这到底是怎么回事呢?我想,除了个别非体质原因之外,还是你的饮食出现了问题。

很多人在减肥的时候不吃碳水,或者只吃很少的米饭,害怕多吃米或者面会让自己的减肥事业前功尽弃。但是她们却会用水果代替主食进行减肥,虽然说大部分水果的热量很低,确实对于减肥有效果,但是不要忽略了一件事情,那就是有一部分水果的热量超级高,哪怕只吃一个,或许你一个小时的运动就白做了。

火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法(1)

​在列出这几种水果之前,请大家先明确一个问题,也就是吃起来甜的食物不代表含糖量和热量就一定高,相反吃起来味道比较淡的食物也不代表就一定热量比较低。因为水果中的糖分分为葡萄糖、果糖和蔗糖,这三种糖分的甜度是不同的,另外,水果中的有机酸也会对水果的甜度产生影响,因此,许多吃起来特别甜的食物,比如西瓜,含糖量其实不高,但是吃起来比较酸的水果,比如百香果的含糖量就相当高。因此,在减肥的过程中,口感甜的水果不一定不能吃,口感不甜的水果也不一定能多吃。

那么在减肥的时候,尽量要避开的水果有哪几种呢,不妨看一下:

火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法(2)

​1、牛油果

或许很多人看到第一个就想反驳,牛油果不是减肥的好物吗,怎么到这里就不能吃了呢,那么就先看一下牛油果的热量吧,每100克的牛油果的热量是171大卡,其中脂肪的含量是15.3克,一个牛油果的热量相当于吃4个苹果。

那为什么牛油果的热量很高,还是被很多人当做减肥餐必备的食材呢,主要跟含有的膳食纤维和钾以及保护心脏的不饱和脂肪酸关系,不饱和脂肪酸是一种好的脂肪,很多人会将牛油果作为脂肪来源来代替其他的,比如在面包上涂上牛油果酱比黄油要健康很多。

但是毕竟牛油果的热量在那放着,所以对于减肥或者减脂的人来说,要是不知道怎么吃,还是建议避开这个水果,以免增加自身热量的摄入。

火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法(3)

​2、椰子

椰子是热量最高的几种水果之一,每100克的热量是在241大卡,其中脂肪含量是12.2克,碳水化合物的含量是31.3克,100克椰子相当于3个苹果的热量。椰子就没有牛油果的误区那么大了,很多人在减肥的时候也会避开椰子,但是保不齐会有人觉得用椰子汁来代替主食,那这样不能减肥反而是在增肥。

火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法(4)

​3、榴莲

榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,每100克榴莲的热量是150千卡,1瓣榴莲相当于4个苹果的热量,碳水化合物是28.3克。

对于榴莲的味道,见仁见智,有的人特别喜欢吃榴莲,巴不得天天吃,那么如果你正在减肥,还是不要买这种水果了。

4、火龙果

其实对于火龙果减肥的时候到底能不能吃,不同的人是有不同的看法的,很多便秘的人也会拿火龙果来通便,但是有的人觉得火龙果的糖分太高了,减肥的时候最好是不吃,那么到底哪种说法是对的呢?

其实这个跟牛油果有异曲同工的感觉,减肥的时候建议要少吃或者是不吃,因为虽然膳食纤维有,但是糖分也很高,如果有便秘的情况,可以采用吃火龙果的方式通便,但是不建议每天都吃或者用吃火龙果代替主食的方式吃。

火龙果天天吃减肥吗,火龙果最佳保存方法(5)

​另外还有巨峰葡萄和樱桃这些也要少吃,因为虽然热量不是很高,但是个头比较小,同时含糖量也比较高,很容易控制不住就超标了,因此,想吃的话建议精确到个,三五个即可。

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