最近天气越来越热，菌菌常常听到孕妈的抱怨：
*可真真是件苦差事，这干不了，那去不得不说，奶茶、饮料、果汁、咖啡……更是不敢喝，生怕影响到肚子里的小家伙。
孕妈的担心和纠结我可以理解，但其实*真没那么多“禁忌”。
今天菌菌就和大家聊一聊孕期那些“喝的”问题。
白开水
水是生命之源，白开水是最好的饮料。
中国营养学会建议：
孕妈们在孕期每天除正常饮食外，需要摄入1700～1900毫升的水。
（通常一瓶矿泉水是550毫升，1700～1900毫升也就是三瓶半矿泉水的量）
所以，孕妈在孕期一定要养成主动喝水的习惯。
可以从起床后开始，每2～3小时喝一次水，不要感觉口渴了再喝，更不要因为上厕所不方便而故意少喝水。
同时要注意，以下两种水一定不要喝：
1. 没有烧开的自来水；
2. 被污染过的水。
果汁
可以喝，但是一定要少喝！
中国营养学会建议，孕妈每天要摄入200～400克水果。
吃太多反而容易导致糖分摄入过多，增加妊娠糖尿病风险。
通常制作一瓶300毫升的果汁，所需的水果量就已经超过了这个范围。
而且，榨果汁的时候，水果中的膳食纤维和其他营养素基本都被过滤出来了，留了下来都是糖分。
这么重的糖分，对孕妈来说就是个定时炸弹。
孕期最好别碰果汁，即使是水果，也不能过量。
奶制品
奶制品，作为孕期蛋白质和钙的主要来源，中国营养学会和妇幼营养分会建议：
孕妈每天需要摄入300～500克奶类。
一般只要经过巴氏*菌法消毒后的鲜奶和酸奶，孕妈都可以放心的喝。
