4、杏仁和坚果
这些坚果富含维生素E、维生素C和抗氧化物质，能够保护眼部组织免受自由基的损伤，并维护眼睛的健康。它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于改善眼睛血液循环。
5、橙色水果
橙色水果比如橙子、柑橘和番石榴富含维生素C和抗氧化物质，对眼睛健康非常有益。维生素C具有强大的抗氧化能力，可以保护眼睛组织免受损伤，并促进视网膜的健康。
除了饮食上要注意，平时我们看书、看手机电脑等，也要合理的安排时间，不能长时间的用眼，基本上1个小时就要休息了，比如转动眼球，锻炼眼部，放松眼部肌肉。眺望远方，缓解眼部疲劳。
如果是有近视眼，或者老花眼，一定要佩戴眼镜，不要使劲用眼，这会对眼睛的损害很大，有些老人老花眼，看报纸眯着眼睛看，这会加重老花这个情况；有些近视眼的学生，以为不戴眼镜对眼睛好，殊不知，用眼过度，加重了近视的度数，所以正确佩戴眼镜，对眼睛也是一种保护。
