很多女性都特别容易贫血。
如果贫血，你会发现自己各种容易头晕、气色不好，搞不好还会变黄脸婆。
可恨的是，贫血这件事儿好像从来都跟男性没啥关系，都是女性同胞受害多。
所以，本着优先为女士服务的原则，今天来讲讲：
1. 贫血为什么一定要补铁？
2. 为什么女性更容易贫血？
3. 预防贫血应该怎么吃？
（PS：本文主要讲最常见的营养性缺铁性贫血，因维生素B12和叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血及地中海贫血暂不讨论。）
去医院做体检的时候，医生判断你是否贫血的重要指标，就是血红蛋白的数量。
体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。
那为啥血红蛋白的合成会减少呢？
缺铁。因为，铁是构成血红蛋白的核心元素。
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对于女性这种每月一次大出血的生物来说，缺铁十分常见的。（后面狗狗会分析具体原因）
先来说说，铁这个核心元素到底怎么个核心法呢？来，开个脑洞。
血红蛋白就好比是个小国家，国家里面的皇室家族，叫血红素。
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碳、氢、氮、氧等元素是这个皇室家族的爸爸妈妈、长辈和佣人。
铁则是家里的大少爷，家族的继承人，皇室的小王子，整个家族国家都围着他转，他是最最核心的人物。
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