孕期补充营养肯定离不开的一样就是肉类，平时做菜都会涉及到的食物。肉类那么多，要像下面这样吃才是真的补，而且不是吃肉就长脂肪哦~怕胖的孕妈妈也可以放心吃肉。
很多平时的认知要颠覆一下喽~
【肉】红肉每天1两，白肉每天1两
孕期孕妈们比较重视的就是补铁，尤其是孕晚期的时候，大部分的孕妈妈都会有缺铁的症状。
孕期缺铁可是个恼人的事，胎儿对母体的铁需求量很高，一旦缺铁，胎儿发育就慢，这也是为什么很多缺铁性贫血的宝妈都容易早产。因为胎儿铁需求不够，发育缓慢，甚至缺氧，再不出来就有生命危险，可以理解为宝宝的自救方式吧。
我们除了可以吃药补铁以外，还可以通过肉类食补。
首先，我们要知道，肉是要分为红肉和白肉。
红肉(猪牛羊肉)
补铁效果最好的是猪肉、羊肉。别看牛肉很贵，但是其实牛肉里含铁量并不多。猪肉中我们选择吃里脊肉，是最补的部位，而且很瘦，不会长太多脂肪~
羊肉夏天最好还是少吃，羊肉容易引起上火，口干舌燥，喉咙干。
白肉(鸡鸭鹅鱼)
补铁最好的是鸭血。鸭血的含铁量最高，是最佳的补铁"神器"。
- 孕早期每周吃鸭血1两
- 孕中期5天吃鸭血1两
- 孕后期3天吃鸭血1两，或者每周吃2次鸭血，每次各1两
我们可以看出，鸭血的补充随着孕期的增长而频次逐渐减少。
其次，吃鸡肝补铁，注意不是猪肝哦~猪肝补铁极少，而且还要消耗身体其他器官对它进行处理，使其他器官负担加重，所以不建议吃猪肝。
像我个人就不太喜欢吃肝脏类食物，为了胎宝宝不得已吃下去。老公每次也是买一大块，买少了商家不卖呀。吃几天都吃不了，剩下的就扔了，好浪费。后来，我发现其实来一碗鸭血粉丝汤就可以啦~里面有鸭血、鸭肠、鸭肝、鸭心，真的不错哦~
鱼类（深海鱼）
孕期多吃鱼是好的，因为鱼体内富含DHA，促进宝宝大脑发育，对宝宝视网膜发育也很好。但是吃鱼一定要吃对哦~聪明的吃鱼，才有利于生出聪明宝宝。
1、鱼最好是吃深海鱼，比如：带鱼，在深海生存，捞出就需要冷藏的鱼；深海鱼里富含一种油，这种油对胎儿和宝宝的视神经特别补，虽然是视神经但是其实也对脑部发育有好处；
2、这种油只存在深海鱼里，所以有那种补鱼油胶囊的药品，都是套路，吃药的方式是补不了的；
3、烹饪方式，尽量清蒸、炖煮，不要选择油炸、油煎、烧烤的方式烹饪，更不要吃生鱼片；
4、每周吃鱼280~500g，别吃太多，过量的吃鱼增加重金属的积聚，尤其是大型海鱼体内会有较高浓度的重金属，比如：铅、汞等，现在环境污染严重，还是要重视哦~
