在诸多肉质中，鸡肉和鱼肉就是比较好的选择。
它们不仅含有人体所必需的多种氨基酸，而且其肉质也易于消化和吸收，对于大家增强体质来抵抗病毒是很有帮助的。
另外，对于感冒时能否喝鸡汤，大家好像一直存在疑惑？
老一辈传的是不能喝鸡汤，说是热性过大，反而会加重感冒。
但其实有研究发现，鸡汤是可以缓解感冒期间胸部和头部的流感症状，抑制人体内炎症反应的。
同时，它还能减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，减少咳嗽的次数。
所以，狗狗想说，鸡汤想喝就喝点吧。
虽然说鸡汤的营养比不上鸡肉，但其中是有一部分可溶性含氮氨基酸、小肽、肌醇、钾元素以及多种B族维生素等营养的。
而且这些营养会特别容易吸收，还不用担心增加人体负担。
2.汤粥之类易消化饮食
感冒时，由于肠胃功能变差，所以只要不是太过油腻的汤类或口味太重的粥食，喝粥喝汤都相对易于消化，对感冒有好处。
另外，因为热汤和热粥都有发汗的作用，还能改善鼻咽部的血液循环、缓解鼻塞、减轻喉咙痛，能帮助身体补充大量的水分。
3.洋葱和大蒜
洋葱、大蒜能*菌，在国民心里算是一个不争的事实。
因为其中含有硫化合物，具有天然的抗菌作用。
至于对抗流感，有实验也证明，给病人服用大蒜补充剂后，其流感的症状程度、患病天数等都有所下降，
所以除了大蒜，像洋葱、葱等这类都含有硫化合物的蔬菜，感冒时不妨吃点哦。
4.多喝热水
多喝热水，估计很多女生对这句话都快听出茧子来了。
