褪黑素在英国是处方药，但在我国被当成保健品成分使用。不过，褪黑素仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。
来源： 健康八桂
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