小朋友每天吃水果的好处,小朋友饭前吃水果的好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-06-01 00:10:42

文丨京妈说,原创内容。

不少家长都喜欢给宝宝吃水果,因为“多吃水果”的好处太多啦!

不仅可以补充维生素和矿物质元素,而且不少水果含有膳食纤维,对于缓解宝宝便秘也有好处。

但是,需要提醒家长们的是:所有这些好处的前提是“吃对水果”,如果没有给宝宝吃对,不仅起不到这些作用,反而还可能给宝宝带来不适。

那接下来就来说说“给宝宝正确吃水果”的知识,包括不同月龄宝宝怎么吃、吃多少、有哪些注意等,来看看你给宝宝吃对了吗?

小朋友每天吃水果的好处,小朋友饭前吃水果的好处(1)

关于不同月龄的宝宝,每天吃多少水果合适?

可能有些家长认为吃水果就是“多多益善”呗,只要宝宝爱吃就给宝宝吃呗!

其实,并不是!

根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,不同月龄宝宝每天吃水果是有“推荐摄入量”的,并不是想吃多少吃多少。

小朋友每天吃水果的好处,小朋友饭前吃水果的好处(2)

7-12个月宝宝:每天水果推荐摄入量是25-100g‍

一般给宝宝添加辅食,是从6个月左右开始添加,给宝宝添加的第一种辅食是“强化铁的婴儿米粉”,不仅容易消化吸收,也有助给宝宝及时补铁。

当宝宝逐渐适应米粉后,就需要添加其他辅食,这时就可以添加其他 果泥和菜泥 等。

但这个阶段的宝宝,由于胃容量有限,每天就算吃果泥,也吃不了多少。

而且指南也是建议,要先保证每天600-800ML的奶量,在此基础上先保证主食、各种肉类、蛋类等,最后考虑蔬菜和水果,建议量是每天25-100g。

小朋友每天吃水果的好处,小朋友饭前吃水果的好处(3)

不过,这个阶段的宝宝,添加果泥加也有几个原则:

容易过敏的水果 要推迟添加,尤其是父母双方有过敏体质的宝宝,添加果泥时更要注意;

每新添加一种果泥后,要注意 观察宝宝的反应和接受度,看是否有过敏反应等;

要逐渐给宝宝 添加不同种类和味道的水果,尽量多让宝宝尝试不同的味道,下图供新手爸妈们参考;

小朋友每天吃水果的好处,小朋友饭前吃水果的好处(4)

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