如果是一个有怀疑心态的人，她不敢在丈夫未成名前，全心全力支持丈夫。因为怀疑自己不值得被爱，会担心丈夫要是成功了，会抛弃自己。所以态度要么反对，要么处于中立态度，日后丈夫自然也不会太感恩，反而真有可能在成功后，另寻佳偶。
因此，怀疑自己不值得被爱，最终就真的不被爱。然而，幸运的是，当我们意识到这一点，我们就有机会改变。
那么如何才能避免自己陷入怀疑之中，把关系越推越远？1、写情绪日记，疏通自己的情绪。
记录感受的时候，我们应尽量避免使用模糊的字眼。比方说，我很难过，“难过”就是一个过于模糊的字眼。我们应该尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃，尽量具体地记下来自己的感受。
在荣格的心理分析理论中，有一个极其重要的概念——阴影。指的是我们在成长的过程中，为了适应外界环境，被我们压抑的那些情绪，情感。那些不被接纳的情感被我们压抑到我们的潜意识里，被荣格称之为不可见的黑暗。
对于唐晶来说，接触自己的“黑暗面”，重新去看到“它们”，她才能够接纳自己内心一直被压抑的需要。
我们可以和过去的自己沟通，描述发生一件事件的感受，去拥抱那个受伤的自己，这样我们的人格会更加完整。
当我们的情绪被看见，就缓解了很多。
我的朋友R，一开始男朋友一回得慢，就非常焦虑。听了我的这个方法后，记录了2个月自己的情绪，现在通过情绪日记就可以解决坏情绪，不用和男朋友作了，两人感情好了不少。
我们这一代的人不需要像上一代一样，永远都在隐藏自己的情绪，活得很隐忍寂寞。我们要建立自己的情绪日记本，避免让自己成为一个“越活越模糊”的人，这才是新时代该有的精致。
2、用感恩日记，改变自己的焦点，进而改变自己的情感走向
如果我们在一个很宽的马路上骑自行车，路中间有一个电线杆。我们一直盯着这个电线杆，很可能就真的撞上去了。我朋友S就有这样的经历，小时候，她刚学自行车，恰好骑到一个下坡，她很害怕，明明马路那么宽，她就是盯着旁边的沟，于是就真的不可避免往坑的地方开，于是她选了一个好一点的坑，掉下去了。
一次讲座，一位老师也提到了他的经历，他能够在很薄的冰面上赛车，并且前方就是一堵墙，他能够在很快的速度下及时转弯。一开始他也做不到，是他的教练带着他，先在正常的马路上训练，一旦快要转弯，教练就一巴掌把他的脸扇过去，让他看到路而不是看到墙。一次次训练后，他就真的能完成这样高难度的挑战。
我们关注什么，就会收获什么。所以我们只要改变自己的焦点，就能消除恐惧。感恩就是消除恐惧、避免怀疑的最好办法。
《圣经》说“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的也要夺过来。”凡是感恩的人，宇宙必将会给予他更多。匮乏的人，你所拥有的，也会被夺去。感恩是宇宙最强大的能量。《魔力》一书中，提到一个方法：“写感恩日记，一天感恩十件事。”
当我们还不会爱自己，就会把力量交给对方，用抱怨的方式，获得他人的爱。然而，我们一直有爱自己的能力，一直有改变焦点的选择，只是都被我们忽视了。
要改变我们的情感走向，就要先改变我们的习惯。具体做法如下：
1）养成习惯，就要限制固定的时间和地点。我们可以把写感恩日记和我们现在喜欢的习惯联系在一起。比如晚上临睡换好睡衣之前，亦或者是早上刷牙之后。
2）记录下美好的感受和情绪。可以从很小的细节开始，比如，今天涂了一款面霜，香香的，凉凉的，涂在脸上，感觉很舒服。
3）写1-2件事，真正能给你带来好的感觉的事，写不出来的话，就画个小笑脸。
