新手哑铃的正确锻炼方法,新手哑铃练胸

动作6、分腿蹲（进行12-15次，重复4组）

学习动作标准，感受目标肌群的受力，训练后记得进行拉伸放松，这样可以缓解肌肉充血问题，提升健身效果。

注意，目标肌群不需要每天锻炼，而要劳逸结合，保持2-3天锻炼一次即可，这样有助于肌肉的修复跟生长。