下面分享一组科学的练肩动作，帮你全方位锻炼三角肌肌群，提升健康指数，让你拥有迷人的肩部线条。
动作一：坐姿单臂阿诺德推举（锻炼三角肌前束与中束）
动作动作进行10-12次，重复3-4组
动作二：坐姿哑铃开肘划船（锻炼三角肌后束）
动作动作进行10-12次，重复3-4组
动作三：坐姿哑铃侧平举（锻炼三角肌中束）
动作动作进行10-12次，重复3-4组
动作四：坐姿哑铃反向飞鸟（锻炼三角肌后束）
动作动作进行10-12次，重复3-4组
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