苹果、菠萝和草莓：苹果中的苹果酸可以促进唾液去酸；菠萝蛋白酶是由菠萝汁、皮等提取的巯基蛋白酶，它也可以有助于洁白牙齿；草莓中所含有的酸性物质可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。尴尬的是，吃这些水果并没有美白效果，只可外用……但是，注意不要过于频繁的使用，否则会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。
过氧化氢：这是大多数家用美白用品中的漂白剂，它的确改变了牙齿的颜色。一项研究发现，在牙齿上涂抹6%过氧化氢的非处方凝胶2周后有明显的差异。你在药店所能买到的液体会比较便宜，但是比例也会较低。不过这条窍门需要谨慎，因为再美白之前你会先体验到双氧水对你牙龈的刺激。
拒绝什么：包括一项深色浆果和的饮料，如咖啡、红酒等都会影响你的牙齿洁白，虽然不用戒掉它们，但是也需要适量并食用后立即漱口，最好再等待30分钟后再刷牙这样可以保护牙釉质。吸烟或咀嚼烟草都会导致牙渍，而且不易清洗，你最好还是戒了吧。
作者：刘鑫 北京朝阳医院急诊科 硕士研究生
审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博士生导师
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长
中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编辑：刘鑫
注：图片来自网络
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