中老年人每天可以吃多少鹌鹑蛋,中老年人一天吃几个鹌鹑蛋

俗语说，生命在于运动。适当运动，确实对身体有好处。

对于中老年朋友来说，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。考虑到散步比较安全，而且也容易坚持，因此它可以作为大多数中老年人首选的运动方式。

平时应该注意运动的频率，每周运动的次数不低于5次，每次运动的时间控制在30分钟左右。运动的强度并不是越大越好，以第二天不感觉到思考为宜。

❸其他：

要想提升免疫力，除了上述的两点之外，还需要注意避免熬夜、戒烟酒、控制好慢性病、保证充足的睡眠、保持乐观心态、定期体检等。