对身体的另一个主要好处是提高灵活性。其他一些益处包括降低血压，提高能量，活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都让你更健康。
练习瑜伽会让你的情绪更加稳定，瑜伽也会让你感觉更快乐，因为瑜伽教会你如何保持专注。通过瑜伽，让你更加放松。这种放松和提高注意力的结合有助于你进入平静和专注的状态。
在你的日常生活中，这意味着能够更长时间地将注意力集中在你面前的事物上。你变得不容易分心。例如，你会注意到学习可能变得更容易。这种集中注意力和保持专注的能力让我们活在当下，活在现实中，活在我们正在做的事情中。
当我们学会集中注意力时，无论是在垫子上还是在垫子外，我们的心通常会开始变得柔软和开放。瑜伽让我们接触到创造的源泉。这让我们对生活中的挑战不那么个人化。
