2、骨盆前倾与XO型腿
当你发现自己存在XO型腿的表现,膝关节和踝关节都可以并拢,但小腿之间存在缝隙,可能同时存在XO型腿的代偿——骨盆前倾。
这类XO型腿,通常也与上述O型腿的走路模式相同,也会产生类似代偿膝内扣,胫内旋,足外翻,扁平足。
不同的是,XO型腿站立时,小腿后侧容易紧张,使人的重心更加前移,为了维持足弓小腿内侧肌肉越来越紧张,踝关节的活动度就会越来越受限。
3、骨盆后倾与O型腿
当你发现自己O型腿时,也可能是它的另一个代偿——骨盆后倾,导致的腿不直表现。
这类O型腿常常伴随着髋关节外展,股骨外旋,膝关节外旋,小腿外旋,足内翻最终代偿出高足弓,这类O型腿更加容易崴脚。
两类不同的O型腿,骨盆前倾类型的O型腿假胯宽与膝超伸更明显,骨盆后倾则与之不同。
学员改善案例
4、骨盆后倾与X型腿
当你发现自己存在X型腿的表现,双踝之间距离较远,平常是外八字的走路模式,鞋子内侧磨损比较严重的话,可能同时存在X型腿的代偿——骨盆后倾。
这类X型腿常常伴随着膝内翻,胫骨外旋,足内翻,高足弓,是容易习惯性崴脚的腿型紊乱。
学员改善案例
5、骨盆前移与X型腿
当你发现自己X型腿时,也可能是它的另一个代偿——骨盆前移。
这类X型腿常常伴随着股骨内旋,膝外翻,胫骨外旋,足外翻,扁平足的表现。
两类不同的X型腿,骨盆后倾类型的X型腿更容易崴脚,骨盆前移则与之不同。
从这几种腿型与不同骨盆的紊乱模式中,也可以发现,下肢力线的传导从骨盆开始,到踝关节,不论哪一环节出现紊乱,都可能影响到其他结构,这就是规律性代偿!
大家赶紧试一下给大家推荐的动作吧,你现在知道自己是哪一种类型的腿型了吗?快点对号入座吧!
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